Уличные тренажеры

Шаговый тренажер

Тренажер состоит из двух подвижных платформ и двойной рамы. Имитирует ходьбу, за счет чего прорабатываются мышцы ног, ягодиц, суставно-связочный аппарат, ускоряет метаболизм, происходит активное жиросжигание. Для выполнения упражнения необходимо установить ноги на платформы, опереться руками за раму, а затем, не сгибая ноги в коленях, начать ходьбу. Рекомендуется начинать с 40 шагов за один подход, постепенно увеличивая количество.

Жим от груди

Упражнение выполняется в положении сидя. Необходимо отжимать рукоятки от себя, а затем возвращать их в исходное положение. Прорабатываются большая и малая грудные мышцы, трицепсы, передняя часть дельтовидной мышцы. При желании упражнение выполняется широким хватом.

Верхняя тяга

Тренажер состоит из сидушки и двух рукояток, располагающихся над головой. Для выполнения упражнения необходимо с вдохом подтянуть рукояти к груди, с выдохом вернуть обратно. В зависимости от хвата, тренажер задействует широчайшие мышцы спины, в их верхней или нижней части, а также трапециевидные и ромбовидные мускулы спинного отдела.

Лыжи

Тренажер заменяет настоящую ходьбу на лыжах, поэтому является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердца. Приспособление состоит из подвижных платформ и рукояток. Для выполнения упражнения необходимо встать ногами на платформы, взяться руками за рукояти, и приводя их в движение попеременно, начать ходьбу. Прорабатывает мышцы ног, ягодиц, спины, рук, плеч, пресса.

Эллиптический тренажер

Тренажер заменяет подъем по лестнице не травмируя суставы, поэтому тренажер полезен для людей с больными коленями. Эллиптический тренажер состоит из двух подвижных платформ и ручек. Для выполнения упражнения необходимо встать на платформы и попеременно притягивая ручки совершать движения ногами. Эллипс укрепляет сердечно-сосудистую систему, силу, выносливость, прорабатывает мышцы ног, рук, поясницы и плечевого пояса. Регулярные занятия ускоряют кровообращение и насыщают организм кислородом.

Маятник

Тренажер состоит из двух платформ для ног и подставки для рук, расположенных полукругом. При раскачивании платформы из стороны в сторону, прорабатываются косые мышцы живота, развивается координация движений. Упражнение рекомендуется начинать с 40 раскачиваний за подход. Со временем количество повторений можно увеличивать.

      Интересный факт!

Занятия спортом на свежем воздухе позволяют тратить больше калорий, поскольку приток кислорода запускает процесс жиросжигания. В результате таких тренировок быстрее уходят лишние килограммы, активизируются процессы обмена веществ, исчезает целлюлит. Тело за счет тренировок становится более рельефным, а также лучше начинают функционировать внутренние органы.