|
|
Скандинавская ходьба рекомендована взрослым, детям, а также беременным женщинам.
|
|
|
Прогулка осуществляется по асфальтированным дорожкам лесопарковой зоны курорта.
|
|
|
Аренда инвентаря осуществляется на ресепшн H2O – бесплатно.
|
|
|
Режим работы ресепшн H2O: 08:00-22:00;13:00-15:00 – перерыв
|
Техника скандинавской ходьбы
Врачи рекомендуют заниматься пол часа, 5 дней в неделю. Начинать стоит с 10 минут, постепенно увеличивая время. Техника:
- Необходимо ходить, как обычно. Со временем добавляя ритмичности.
- Сначала палки можно просто нести в руках. Со временем поднимать их выше, до вертикального положения и ударения об землю.
- Держать палки необходимо достаточно близко к телу. Идеально будет ритм, как у лыжников — правая рука вперед, левая нога назад.
- Дышать следует правильно — 2 шага вдыхать носом, следующие 3 шага выдыхать ртом.
- Локти необходимо держать в напряжении.
- Стопа стоит ровно, не наклоняется в стороны.
- Регулировать нагрузку интенсивностью толчка и длинной шага.
Показания к применению:
- Лишний вес;
- Депрессивное состояние;
- Остеохондроз;
- Заболевания верхних дыхательных путей;
- Нарушение сна.
Противопоказания:
- Сахарный диабет;
- Послеоперационный период восстановления;
- Недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
- Тяжелая форма гипертонии;
- Обострение любых хронических заболеваний.
