Курорт «Новая Истра»
Лучинское
Ру 中文
 

Скандинавская ходьба



        Скандинавская ходьба рекомендована взрослым, детям, а также беременным женщинам.  

  

        Прогулка осуществляется по асфальтированным дорожкам лесопарковой зоны курорта.

        Аренда инвентаря осуществляется на ресепшн H2O – бесплатно. 

       Режим работы ресепшн H2O: 08:00-22:00;13:00-15:00 – перерыв


Техника скандинавской ходьбы

 

Врачи рекомендуют заниматься пол часа, 5 дней в неделю. Начинать стоит с 10 минут, постепенно увеличивая время. Техника:

  1. Необходимо ходить, как обычно. Со временем добавляя ритмичности.
  2. Сначала палки можно просто нести в руках. Со временем поднимать их выше, до вертикального положения и ударения об землю.
  3. Держать палки необходимо достаточно близко к телу. Идеально будет ритм, как у лыжников — правая рука вперед, левая нога назад.
  4. Дышать следует правильно — 2 шага вдыхать носом, следующие 3 шага выдыхать ртом.
  5. Локти необходимо держать в напряжении.
  6. Стопа стоит ровно, не наклоняется в стороны.
  7. Регулировать нагрузку интенсивностью толчка и длинной шага.





Показания к применению:

  • Лишний вес;
  • Депрессивное состояние;
  • Остеохондроз;
  • Заболевания верхних дыхательных путей;
  • Нарушение сна.

Противопоказания:

  • Сахарный диабет;
  • Послеоперационный период восстановления;
  • Недавно перенесенный инсульт или инфаркт;
  • Тяжелая форма гипертонии;
  • Обострение любых хронических заболеваний.

Заместителю генерального директора по медицине
Елистратовой Марине Владимировне
Подписаться на рассылку об акциях
Скидки