Курорт «Новая Истра», с/п Лучинское
Ру 中文
 

Скандинавская ходьба в санатории подмосковья

Еще в древние времена люди знали, что ходьба с опорой — это прекрасный способ оставаться здоровыми, бодрыми и энергичными. Лишь в прошлом веке такая ходьба стала любительским видом спорта, который на сегодняшний день используют тысячи людей всех возрастов по всему миру.

Почему скандинавская ходьба стала так популярна и как заняться ей в санатории Московской области «Новая Истра»?

Скандинавская ходьба: плюсы и минусы

Санаторий Московской области «Новая Истра» — идеальное место для того, чтобы заняться спортом. Скандинавская ходьба — один из самых эффективных, универсальных и полезных видов спорта, который подходит людям всех возрастов и практически не имеет противопоказаний.

Ходьба в умеренном темпе с опорой на специальные палки способствует:

  1. улучшению настроения и общего самочувствия;

  2. оздоровлению позвоночника и суставов;

  3. поднятию мышечного тонуса;

  4. снижению веса и улучшению силуэта фигуры;

  5. укреплению иммунитета;

  6. насыщению клеток организма кислородом;

  7. ускорению кровотока и лимфотока;

  8. устранению застойных явлений;

  9. ускоренному выведению шлаков, токсинов и продуктов распада из организма;

  10. ускорению метаболизма;

  11. улучшению пищеварения;

  12. укреплению сердечной мышцы.

Для того чтобы получить все положительные эффекты от занятий в санатории Московской области, они должны быть регулярными, выполняться с соблюдением техники ходьбы и длительности одной прогулки.

Не всегда в санатории Московской области «Новая Истра» получится заниматься скандинавской ходьбой с пользой для организма. Это объясняется наличием некоторых минусов.

  1. Зависимость от погодных условий. Вряд ли тренировка под дождем принесет пользу, потому что существует риск заболеть ОРЗ.

  2. Требуется наличие свободного времени. Одно занятие должно длиться не менее получаса, поэтому нужно располагать свободным временем.

Также можно отметить, что скандинавская ходьба в санатории Московской области «Новая Истра» — это такой вид спорта, который тренирует весь мышечный аппарат и оздоравливает его, но если главной целью стоит снижение веса, лучше выбрать более высокую нагрузку. В таком случае можно позаниматься на тренажерах в санатории Московской области «Новая Истра» или заняться бегом.

Когда нельзя заниматься скандинавской ходьбой?

Несмотря на то, что скандинавская ходьба в санатории Московской области является достаточно простым и универсальным видом спорта, она имеет противопоказания. Поэтому гости санатория Московской области «Новая Истра» проходят обязательное обследование врача и получают его консультацию перед началом санаторно-курортного лечения.

Скандинавская ходьба противопоказана при:

  1. Острых заболеваниях и обострении хронических.

  2. Тяжелых заболеваниях суставов.

  3. Выраженной стенокардии.

  4. Сложных видах гипертонии и гипотонии.

  5. Недавно перенесенных операциях.

В этих случаях в санатории Московской области можно подобрать другой вид физической активности, например, плавание или ЛФК.

С чего начать?

Многие гости санатория Московской области «Новая Истра» не имеют опыта занятий скандинавской ходьбой. Прежде чем приступить к первой тренировки, нужно ознакомиться с правилами, которые помогут получить максимум пользы от ходьбы и не нанести себе вреда.

  1. Выходить на прогулку можно только при подходящих погодных условиях. Скандинавской ходьбой можно заниматься только на улице, поэтому дождь, снегопад и сильный ветер — серьезные препятствия для этого вида спорта.

  2. В санатории Московской области «Новая Истра» рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой не ранее, чем через полтора часа после приема пищи.

  3. Для упражнений в санатории Московской области «Новая Истра» нужно выбрать удобную обувь и спортивную одежду, которая не сковывает движений и хорошо пропускает воздух.

  4. Первая тренировка в санатории Московской области «Новая Истра» должна быть короткой по времени — не больше 30 минут. Увеличивать нагрузку, продолжительность и темп нужно постепенно.

  5. В санатории Московской области «Новая Истра» необходимо соблюдать технику безопасности при скандинавской ходьбе. Ходить разрешается только по ровной дороге и только в том случае, если пациент чувствует себя хорошо. При недомоганиях и повышенной температуре тела заниматься спортом не рекомендуется.

  6. Очень важно чувствовать себя расслабленно, легко и воодушевленно при занятиях скандинавской ходьбой в санатории Московской области «Новая Истра». Тренировки при хорошем настроении дают лучший результат.

  7. Продолжительность одной прогулки в санатории Московской области не должна превышать 90 минут.

Чего делать нельзя?

Многие новички совершают типичные для скандинавской ходьбы ошибки, начиная тренировки в санатории Московской области «Новая Истра». Они не только снижают эффективность тренировок, но и могут привести к травмам и даже серьезному вреду.

Какие ошибки часто совершают новички при занятиях скандинавской ходьбой в санатории Московской области «Новая Истра»?

  1. Используют самодельный инвентарь вместо специально предназначенных палок для скандинавской ходьбы.

  2. Выбирают тесную, неудобную, плохо дышащую одежду или неудобную обувь.

  3. Ходят слишком медленно или слишком быстро.

  4. Подвергают организм сильной нагрузке уже при первых тренировках в санатории Московской области «Новая Истра».

  5. Делают резкие движения, неправильно отталкиваются или поворачивают корпус во время ходьбы в санатории Московской области «Новая Истра».

  6. Планируют тренировку сразу после еды в санатории Московской области «Новая Истра».

Кому показана скандинавская ходьба в санатории Московской области «Новая Истра»?

Скандинавская ходьба в санатории Московской области «Новая Истра» — один из самых универсальных видов спорта, который помогает снизить вес, нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной систем, улучшает состояние опорно-двигательного аппарата и улучшает кровообращение и лимфоток.

Особенно полезны занятия скандинавской ходьбой в санатории Московской области «Новая Истра» при:

  1. ожирении и лишнем весе;

  2. заболеваниях дыхательной системы;

  3. патологиях опорно-двигательного аппарата;

  4. нарушениях в работе сердца и сосудов;

  5. депрессивном состоянии и нервном перенапряжении;

  6. болезни Паркинсона;

  7. бессоннице и нарушениях сна;

  8. вегето-сосудистой дистонии;

  9. восстановлении после операций.

Скандинавская ходьба в санатории Московской области «Новая Истра» — это умеренные физические нагрузки на свежем воздухе. Они принесут только пользу для всего организма, если соблюдать правила техники безопасности и знать технику ходьбы.



Заместителю генерального директора по медицине
Елистратовой Марине Владимировне

Другие статьи

Подписаться на рассылку об акциях
Скидки